НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ В НАШЕЙ ШКОЛЕ!

Это отличная возможность задуматься о своём здоровье и здоровье наших близких уже сегодня!

ЧТО ТАКОЕ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ?

Это когда человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать!

️5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ:

ОТКАЖИСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет!

БУДЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ!

10 000 шагов в день

Танцы, велосипед, прогулки на свежем воздухе

СЛЕДИ ЗА ВЕСОМ

Индекс массы тела не выше 28,0

Окружность талии: женщины - до 88 см, мужчины - до 102 см

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Больше: овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов

Меньше: жирного мяса и продуктов с тугоплавкими жирами

КОНТРОЛИРУЙ ЗДОРОВЬЕ! 

Сахар в крови

Давление (не выше 140/90 мм рт.ст.)

Холестерин (не выше 5 ммоль/литр)

️ПОМНИТЕ: Здоровое долголетие — это время новых возможностей!

Заботьтесь о своём здоровье уже сейчас, чтобы в будущем оставаться активными и полными сил!