С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни — физического здоровья, ясности ума, социальной активности. 

Некоторые рекомендации для поддержания здоровья и активного долголетия:

• Физическая активность. Ежедневные прогулки, утренняя зарядка, силовые упражнения, йога, пилатес или специальная гимнастика. Даже в пожилом возрасте физическая активность с учётом возможностей помогает снизить смертность и увеличить продолжительность жизни. 

• Сбалансированное питание. Важно поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией, употреблять достаточное количество белка (нежирное мясо, рыба, творог, бобовые), клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты). Рекомендуется придерживаться дробного питания с умеренным потреблением соли и сахара. 

• Контроль состояния здоровья. Ежегодная диспансеризация, регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела. При наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения, своевременная вакцинация. 

• Когнитивная активность. Чтение, решение логических задач, изучение иностранных языков или освоение новых навыков. Это создаёт новые нейронные связи, поддерживая память и внимание.

• Социальная активность. Общение с близкими, участие в клубах по интересам, хобби, посещение культурных событий защищают от одиночества и депрессии. 

• Полноценный сон. 7–8 часов в тёмной, прохладной и проветренной комнате помогают нервной системе восстанавливаться.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.