6 советов, которые помогут вам бросить курить:

1.    Найдите свою причину, чтобы бросить курить

2.    Назначьте дату, когда вы откажетесь от курения

3.    Используйте никотиновые заменители

4.    Не бросайте курить в одиночку. Расскажите друзьям и семье, есть бесплатные службы, сайты, а также приложение для смартфона

5.    Избавьтесь от всех вещей в доме, связанных с курением

6.    Больше двигайтесь

Если у вас не получится – не падайте духом. Помните: вы решили бросить – это уже хорошая новость!

Постепенный способ отказа от курения

Правила курения:

• после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
• сигарету курите только до половины;
• не затягивайтесь глубоко;
• не носите с собой спички, зажигалки;
• покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
• никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
• курите стоя или в неудобной позе.

Поначалу из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Потом добавляются новые, пока вы не будете следовать всем.

При этом нельзя курить:

• натощак;
• за 1-1,5 часа до еды;
• сразу после еды;
• на работе;
• в квартире;
• на отдыхе, на пляже.